Ваша утренняя рутина — это возможность. То, как вы начинаете утреннее, играет важную роль в качестве вашего дня. Независимо от того, являемся ли мы намеренными или нет, то, как мы начинаем каждый день, может стать решающим фактором в жизни нашей лучшей жизни. Я не преувеличиваю в своем последнем заявлении. Что такое жизнь? Непрерывный, минус сон, конечно, сознательный поток развивающихся моментов. Каждый момент вы либо выращиваете, либо используете энергию, либо стимулируя парасимпатические или симпатические системы вегетативной нервной системы. С каждым моментом у нас есть возможность быть внимательными, отвлекаться на прошлую или будущую мысль или где -то посередине.
То, как мы начинаем наш день, влияет на все остальное, что мы делаем, и как эффективно функционируют наши тела. Так что, если у вас нет утренней рутины, теперь может быть время для его принятия, и если он у вас есть, теперь может быть время, чтобы поднять вашу текущую рутину. Вот несколько советов для отличной утренней рутины: намерение я считаю, что мы можем сформировать нашу реальность, будучи преднамеренными. Что, когда и то, как мы думаем, является искра, где мы сосредотачиваем наше время, и начинать день с намерениями, может быть чрезвычайно мощным для жизни, которую мы хотим. Это может быть в форме пары коротких и сладких намерений, деклараций или мантр. медитация медитации волшебна в том смысле, что ее можно практиковать во многих отношениях.
В зависимости от вашего времени утром, это может быть всего несколько минут сфокусированного дыхания или пятнадцати минут тайского чи или двадцать минут сидения или стоящего медитации. Речь идет о практике с течением времени, поэтому секрет — это практика медитации и не судить, хорошо ли вы или плохо. Со временем вы найдете более глубокую связь с душой и пространством между мыслями.
Постарайтесь не думать об этом. Вода Каждый из нас просыпается утром, немного обезвоженным от дыхания всю ночь без потребления воды. Некоторые люди больше, чем другие, в зависимости от окружающей среды, их ежедневной практики увлажнения и конкретных потребностей их организма. Мы тренируем каждого клиента, чтобы начать свой день с 16 унций структурированной воды. Чтобы добавить структуру в воду, просто положите щепотку морской соли, сжатие лимона или чего -либо еще с электролитами или питательными веществами. Я лично добавляю фульвич/гуминовые минералы, масла орегано и витамин D в мою первую воду дня. Утренние эликсиры После моего первоначального потребления воды я потребляю спортивную зелень, которая представляет собой мультивитамин с адаптогенами и пробиотиками.
Наряду с AG1 я добавляю пять граммов креатина. Креатин показал положительные преимущества когнитивной функции и используется для выздоровления от тренировок и наращивания мышц. Я тренирую всех клиентов более сорока, чтобы использовать его преимущества. Есть много комбинаций эликсиров, которые могут повысить энергию, клеточную регенерацию и восстановление. Проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, что вашему телу может понадобиться в лучшем случае. Завтрак завтрак — это еще одна возможность заложить основу для калорий для энергии, роста мышц и благополучия за день. Сделайте немного времени, чтобы проверить, какие питательные вещества и клетчатые густые завтрак лучше всего подходит для вас. Будь то все на основе растений или обладает животным белком, знайте качество источника и оцените, как он работает для вашего пищеварения, энергии, и если он проверяет белковую коробку не менее двадцати граммов. Эта еда настроит вас на день, который вы можете оптимизировать и выполнять на своем высшем уровне.
Протокол растяжения/утренней протокола Большинство клиентов, с которыми я работал за двадцать лет обучения, имеют архитектурные проблемы, которые требуют внимания. Они могут варьироваться от прошлых травм до проблем с выравниванием, а при постоянном управлении интеллектуальными протоколами они могут ощущаться великолепно! Когда нет, это может привести к дискомфорту, болью или в худшем случае, травмам. Ваш утренний протокол специфичен для вашего тела и его потребностей. Знать, какой протокол лучше всего подходит для вас, принимает любопытство, практика и наличие тренера/тренера может очень помочь. Вы должны осознать мышцы и области фасции, которые являются плотными и областями тела, которые испытывают слабость. Затем поработайте над этими областями с методами мягких тканей, упражнениями по мобильности и силовыми тренировками. Я люблю личные протоколы!
Они представляют собой основанный на долговечности коллекция действий, привычек или движений, которые при выполнении помогают с последовательности, фокусом и результатами, основанными на длинном игре. Это языковой твистер, но он заключает в себе то, что я хочу выразить: что наличие специфических протоколов для поддержания здоровой осанки, походки, пищеварительной системы, кожи, зубов выплачивает дивиденды в долгосрочной перспективе. Конечно, есть больше вдохновляющих душевных действий, которые мы можем предпринять утром, начиная с холодным погружением в йогу.
Основное мнение состоит в том, что я надеюсь, что вы уйдете: что я могу сделать, чтобы поднять утреннюю рутину? К своему Fitness!
