От мозгового тумана до умственной ясности: 5 естественных способов поддержки функции щитовидной железы: щитовидная железа очень важна для контроля метаболизма, уровня энергии и психического фокуса. Если ваша щитовидная железа не работает правильно, вы можете чувствовать усталость, набрать или похудеть, и иметь слишком распространенный «мозговой туман». К счастью, есть естественные способы заставить вашу щитовидную железу работать лучше. Люди часто могут чувствовать себя более энергичными и сфокусированными после того, как внесли правильные изменения в свой образ жизни и принимая тщательно выбранные таблетки щитовидной железы.
Дополнения поддержки щитовидной железы
Добавки щитовидной железы специально разработаны для обеспечения питательных веществ и травяных экстрактов, которые непосредственно поддерживают функцию щитовидной железы. Многие люди сегодня не могут получить достаточно йода, селена и цинка только через диету, и этот дефицит может повлиять на производство гормонов. Высококачественные добавки щитовидной железы обычно включают в себя:
- Йод: Важно для создания гормонов щитовидной железы T3 и T4.
- Селен: Защищает щитовидную железу от окислительного стресса и помогает преобразовать гормоны в их активные формы.
- Цинк: Поддерживает гормональную регуляцию и иммунный баланс.
- Витамин D и B12: Помогите с уровнем энергии, ясностью психики и общей метаболической функцией.
- Адаптированные травы Как Ашваганда и Родиола: помощь в балансировке гормонов стресса, которые влияют на производительность щитовидной железы.
Принимаясь последовательно, эти добавки могут снизить усталость, улучшить настроение, отточить фокус и поддержать управление весом. Однако важно выбирать формулы из надежных источников и, когда это возможно, проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем начать новую рутину дополнения.
Подходы к поддержке здоровья щитовидной железы естественным образом
Приоритет, богатую питательными веществами
Питание является основой здоровья щитовидной железы. Ключевые питательные вещества, такие как йод, селен и цинк, необходимы для производства гормонов и баланса. Йод поддерживает синтез гормонов щитовидной железы, в то время как селен помогает регулировать их и защищает железу от окислительного повреждения. Цинк, с другой стороны, играет роль в преобразовании гормонов щитовидной железы в их активные формы.
Включая такие продукты, как морские водоросли, бразильские орехи, тыквенные семян и худые белки в вашем рационе, обеспечивают эти жизненно важные питательные вещества. Хорошо сбалансированная еда не только помогает щитовидной железе лучше работать, но и делает вас умнее, давая вашему организму нужную ей энергию.
Включите добавки поддержки щитовидной железы
Даже со здоровой диетой многие люди пытаются последовательно получить правильный уровень питательных веществ, дружелюбных щитовидной железы. Здесь добавки щитовидной железы могут иметь значение. Высококачественные формулы часто объединяют йод, селен, цинк, витамин D и адаптогенные травы, такие как ашваганда.
Цель этих питательных веществ — помочь контролировать производство гормонов и улучшить энергетический обмен. Кроме того, они могут помочь сгладить дисбаланс, вызванный стрессом, который повредил здоровье щитовидной железы. Добавление правильной смесь в вашу повседневную рутину может быть очень полезным, особенно если вы имеете дело с такими признаками, как усталость, увеличение веса или проблемы с фокусировкой.
Управлять стрессом с помощью практики разума и тела
После некоторого стресса уровни кортизола повышаются, что может испортить выработку гормонов и функцию щитовидной железы. Со временем стресс способствует усталости, вялости и туману мозга. Такие практики, как медитация, йога или глубокое дыхание, могут значительно снизить гормоны стресса и создать лучшую среду для регуляции щитовидной железы.
Открытие даже десяти минут в день для методов расслабления помогает уменьшить нагрузку на щитовидную железу, поддерживая общую ясность умственной способности. Сбалансируя стресс, вы поощряете свое тело функционировать более эффективно.
Поддержка здоровья кишечника
Многие люди не знают этого, но кишечная железа и щитовидная железа связаны. здоровье кишечника влияет на то, сколько питательных веществ вы принимаете. Это гарантирует, что ваша щитовидная железа может получить необходимые минералы, такие как йод и селен. Кроме того, система кишечника отвечает примерно за 20% изменений, которые происходят при изменении гормонов щитовидной железы.
Для ваших кишечных ошибок хорошо есть продукты с высоким содержанием пробиотиков, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи. Ваша щитовидная железа работает лучше, когда ваше здоровье кишечника лучше. Это дает вам больше энергии и помогает вам думать более четко.
Улучшить качество сна
Недостаточный сон может усугубить проблемы с щитовидной железой и заставить вас чувствовать себя усталым и туманным. Ваш циркадный цикл частично контролируется вашей щитовидной железой. В свою очередь, сон меняется, как производятся гормоны. Каждую ночь взрослые должны пытаться выспаться от семи до девяти часов.
Некоторые простые изменения, которые могут очень помочь, не используют компьютеры до сна перед сном, спят одновременно каждую ночь и заставляют вашу комнату тихой ночью. Получение большего сна улучшает гормональный баланс и очищает ум, на что могут повлиять проблемы с щитовидной железой.
Заключение
Переход от тумана мозга к ясности в душераздирании часто требует комплексного подхода, который воспитывает здоровье щитовидной железы. Сосредоточив внимание на продуктах, богатых питательными веществами, учитывая добавки щитовидной железы, управление стрессом, поддержку здоровья кишечника и улучшение качества сна, люди могут испытать заметную разницу как в энергии, так и в фокусе. Эти природные стратегии не только усиливают функцию щитовидной железы, но и способствуют долгосрочному благополучию.
От тумана мозга до умственной ясности: 5 естественных способов поддержки функции щитовидной железы
