Преобразование дня: Рэйчел делится тем, как она потеряла 56 фунтовПолем Когда из -за ее здоровья и веса неожиданная возможность проскользнула через ее пальцы, она знала, что пришло время внести изменения. Благодаря дисциплине и сдвигу образа жизни она пересмотрела свои отношения с едой и алкоголем и изменила свое мышление. Теперь она тренер по фитнесу, автор и тренер по трезвости.
Социальные сети:Instagram: @rayleefitford Tiktok: Rayleefitfordfacebook: Raylee Ford
Какова была ваша мотивация?Я хотел похудеть в течение долгого времени, даже несколько лет. Я чувствовал, насколько велик я позволил себе получить, и я устал быть таким вялым и до-оживленным. Повседневные задачи стали сложными для выполнения (завязывание обуви, встать и выходить из моей машины и т. Д.), Поэтому я знал, что мне нужно измениться, когда я достиг 200 фунтов.
Что вдохновило вас продолжать идти, даже когда вы хотели сдаться?Что заставило меня идти, так это то, что я хотел доказать, что я способен быть в форме. Я заслуживаю подходящего тела.
Мне позвонил друг, с которым я не разговаривал годами, и у нее был концерт для меня в Нью -Йорке. Я не был в той же форме, что и раньше, когда мы знали друг друга, но она была, и она думала обо мне о возможности. Это был самый приятный жест, и я, к сожалению, не мог выполнить из -за моего веса и здоровья. (Раньше я был профессиональным танцором) По сей день я все еще думаю об этом телефонном звонке, и это то, что действительно заставляет меня продолжать идти.
Как вы изменили свои привычки в еде?Я перестал пить алкоголь, что потребовалось у меня три года. Алкоголь всегда саботировал мой прогресс потери веса, потому что я пытался похудеть много лет назад, но безуспешно. Наконец, в 2023 году, через несколько месяцев после того телефонного звонка, который я упомянул в предыдущем вопросе, я знал, что алкоголь удерживает меня от достижения моих целей, и пришло время отказаться от него. После того, как я бросил пить в течение трех месяцев, я также решил снова стать вегетарианцем. Я делал это в течение 2 лет, и теперь я вновь вновь вводил рыбу и птицу обратно в свой рацион. Я чувствую себя лучше, чем когда -либо, и я думаю, что мне действительно нужна была дисциплина отсутствия алкоголя или мяса, чтобы начать мое путешествие.
Я не использовал конкретный план или программу. Я просто слушал свое тело и обнаружил, как я отреагировал на определенные продукты. Будучи вегетарианцем дали мне больше всего энергии, поэтому я сохранил это в течение первых двух лет моего путешествия, чтобы построить эту последовательность в фитнесе.
Какая у вас тренировка?Я весоте, верхняя часть тела два раза в неделю, в понедельник и четверг, нижняя часть тела два раза в неделю, вторник и пятницу, и кардио/ядро два раза в неделю, среда и суббота.
Воскресенье — полный день отдыха. Суббота — кардио/ядро, но это скорее активный день отдыха. Мои кардио-тренировки состоят из прыжковой капельки в течение 10 минут и основных упражнений в течение 30-45 минут. Я растянулся до и после каждой сессии тренировки.
Как часто вы тренируетесь?5-6 раз в неделю.
Каков был ваш стартовый вес?Мой стартовый вес был 211 фунт.
Какой у вас текущий вес?Мой текущий вес составляет 155 фунтов.
Когда вы начали свое путешествие?Я начал свое путешествие 24 января 2023 года.
Сколько времени заняла ваша трансформация?Потребовалось чуть больше года, чтобы получить 165 фунтов. После этого я достиг плато. Затем я нанял тренера, и это то, что действительно привело меня к моей цели. Я получил так далеко, как мог самостоятельно, но мне нужна была помощь профессионального тренера, чтобы полностью достичь того, на что я способен: стать спортсменом.
Является ли операция по снижению веса частью вашего путешествия?Нет, операция по снижению веса не была частью моего путешествия.
Какой самый большой урок вы усвоили до сих пор?Дисциплина — король! Установление личных отношений с самим собой необходимо для получения результатов и достижения вашей цели.
Какой совет у женщин, которые хотят похудеть?Я бы не стал сравнивать себя с другими так же, как я, когда пытался остаться на пути. Путешествие каждого и путь к успеху выглядит по -разному для каждого человека, так что оставайтесь сосредоточенными. Это будет невозможно, но вы должны продолжать идти, несмотря ни на что.
Я также рекомендую инвестировать в тренер. Это того стоит, заставляет вас подотчетность и предлагает необходимую вам поддержку. С планом исполнения вам будут гарантированные результаты.
.prevnextbtn {founal-image: none;} Связанные посты: Евгени потерял 106 фунтов Синди потерял 27 фунтов darlisha потерял 40 фунтов. Кеша потеряла 110 фунтов
