Улучшение вашей иммунной системы

Улучшение вашей иммунной системы — сделать жизнь более безопасной

Когда ваша иммунная система призвана к действию, чтобы бороться с вирусом, она создает клетки памяти, и эти клетки остаются в организме, содержащей конкретную информацию о каждой угрозе, с которой организм подвергался воздействию!

Наша иммунная система имеет память, поэтому она может легче бороться с вирусом в следующий раз, когда появится.

Центр контроля заболеваний сообщает, что ожирение, диабет и избыточный жир в организме вызывает дисбалансированную иммунную систему, что приводит к повышенному риску бактериальной и вирусной инфекции.

Так что, если у вас избыточный вес, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою иммунную систему?

Все дело в том, чтобы лидировать как можно более здоровый образ жизни.

Итак, если наша первая линия защиты должна быть здоровым образом жизни, с чего мы начинаем?

Мы знаем, что каждая часть нашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше при защите от нападений на окружающую среду и поддерживается стратегиями здоровой жизни.

Я собираюсь перечислить 10 стратегий здоровой жизни, и мой совет для вас-перетащить их, один за другим, в вашу повседневную жизнь. Прежде чем вы это узнаете, вы будете терять вес и чувствовать себя счастливее и более энергичным.

И самое главное, создание вашей защиты иммунной системы.

10 стратегий здоровой жизни

Теряя вес и употребление диеты с важным белком, углеводами, жирами, фруктами и овощами.

Получение упражнений. Мы знаем, что физические упражнения стимулируют клетки иммунной системы, которые борются с болезнями (антителами и лейкоцитами), чтобы они могли действовать быстрее.

Не курить. Курение вызывает рак, болезни сердца, инсульт, заболевания легких, диабет и хроническую обструктивную болезнь легких.

Слишком много сахара подавляет вашу иммунную систему, поэтому рекомендуется восстанавливать сахар, включая углеводы.

Избегание алкоголя или употребления только в умеренных количествах, поскольку алкоголь мешает не только вашей иммунной системе, но и является ингибитором похудения.

Высыпаться (8 часов). Хороший ночной сон необходим для поддержания вашей иммунной системы.

Общая гигиена, мыть руки — как можно чаще.

Минимизация стресса. Доказано, что методы медитации или релаксации, такие как йога, укрепляют иммунную систему.

Получение правильных витаминов и минералов, определенные травы также могут повысить вашу иммунную систему. Рекомендуемые витамины: витамин B, CD и E, рекомендуемые минералы — цинк, железо и магний, а травы, такие как куркума, чеснок и имбирь, также могут помочь повысить вашу иммунную систему.

Пейте воду — самые простые из здоровых советов по образу жизни. Цель примерно на 2 литра в день.

Если вы начнете реализовать эти советы по здоровому образу жизни, вы начнете сразу похудеть, переместите циферблат на здоровый ИМТ и, самое главное, построить иммунную защиту до такой степени, что он может сделать то, что было предназначено, — защитить вас Полем

Пока, пока увидимся в следующем видео.