10 забавных летних мероприятий, чтобы повысить ваше путешествие по снижению веса

С летом в полном разгаре, это идеальное время, чтобы принять сезон и найти приятные способы оставаться активными и здоровыми. Вот несколько забавных и сказочных занятий, которые могут помочь вам сбросить эти лишние килограммы, максимально используя солнечные дни.

1. Пляжные тренировки

Сделайте максимальную отдачу от посещений на пляже, включив тренировки в ваше время у моря. Пытаться:

  • Пляжный волейбол: Веселый, высокоэнергетический спорт, который сжигает калории и тонирует мышцы.
  • Бег по песку: Это сложнее, чем бег на тротуаре, что означает больше калорий.
  • Плавание: Тренировка всего тела, которая легкая для суставов и отлично подходит для строительства выносливости.

2. Исследуйте местные тропы

Поход — отличный способ насладиться природой и получить отличную тренировку. Найдите местные тропы и планируйте регулярные походы с друзьями или семьей. Это отличное кардио упражнение, которое укрепляет ваши ноги и ядро, позволяя вам исследовать красивые пейзажи.

3. Присоединяйтесь к классам фитнеса на открытом воздухе

Многие сообщества предлагают занятия по фитнесу на открытом воздухе летом, например:

  • йога в парке: Улучшите свою гибкость и силу в успокаивании на открытом воздухе.
  • Учебные лагеря: Высокоинтенсивные тренировки, которые объединяют кардио и силовые тренировки.
  • Zumba: Танцуйте свой путь к фитнесу с этой веселой и энергичной тренировкой.

4. Велосипедные приключения

Старайте свой велосипед и исследуйте свой город или близлежащую сельскую местность. Велосипед — это фантастический способ улучшить сердечно -сосудистые здоровья, наращивать мышцы ног и насладиться пейзажами. Запланируйте поездку на велосипеде с друзьями или присоединяйтесь к местной велосипедной группе для дополнительной мотивации.

5. Водные виды спорта

Воспользуйтесь озерами, реками или океаном для волнующих водных занятий:

  • Каякинг: Отлично подходит для прочности верхней части тела и стабильности ядра.
  • Paddleboarding: Отличная тренировка всего тела, которая также улучшает баланс.
  • Серфинг: Сочетает сердечно -сосудистые упражнения с укреплением мышц.

6. Садоводство

Садоводство — это удивительно эффективная тренировка, которая включает в себя много изгиба, копания и подъема. Кроме того, это полезный способ выращивать свои собственные здоровые фрукты и овощи.

7. Активные общественные собрания

Вместо того, чтобы встречаться с друзьями на еду, планируйте активные прогулки, такие как:

  • Пикники с играми: Возьмите с собой фрисби, футбольный мяч или бадминтон, чтобы получить забавную физическую активность.
  • Ходячие туры: Исследуйте свой город или новое место пешком, и узнайте что -то новое, оставаясь активным.
  • Спорт на открытом воздухе: Организовать дружескую игру в футбол, баскетбол или теннис.

8. Посещения фермерского рынка

Посетите рынки местных фермеров, чтобы запастись свежими, сезонными продуктами. Прогулка по рынку — хороший способ оставаться активным, и вы можете обнаружить новые здоровые продукты, чтобы включить в свой рацион.

9. Проблемы на открытом воздухе

Установите личный летний фитнес -конкурс, чтобы поддерживать мотивацию, например:

  • Запуск 5K или 10K: Обратитесь к местной гонке и наслаждайтесь чувством выполненного долга.
  • Езда на велосипеде на определенном расстоянии: Поставьте цель на велосипеде определенного количества миль каждую неделю.
  • Завершение фитнес -тропы: Многие парки имеют фитнес -тропы с различными упражнениями.

10. Вечерние прогулки

Воспользуйтесь долгими летними вечерами, прогуливаясь после обеда. Это отличный способ расслабиться, помочь пищеварению и добавить дополнительные шаги в ваш день.

Помните, что ключом к успешной потере веса является последовательность и удовольствие. Найдите мероприятия, которые любите, оставайтесь активными и получайте удовольствие этим летом. У тебя это!

Вот здоровое, активное и яркое лето!