Делитесь деталями для нашего весеннего форварда. Веселье начинается 21 апреля, оно совершенно бесплатно, и вы можете присоединиться здесь.
Привет, друзья! Я надеюсь, что у тебя есть утро. Если вы чувствуете себя немного бла и ищете взрыв мотивации, я надеюсь, что вы присоединитесь к нам для Spring Forward wellness Challenge в этом году. Все детали ниже!
С самого начала я сталкивался с проблемами фитнеса и хорошего самочувствия, и каждый год они превращаются в нечто другое и лучше, чем годом ранее. Это на 100% благодаря всем вам: ваша поддержка и общая мотивация друг с другом, проверки и удивительные комментарии продолжают эту вещь. Вы помогаете друг другу в пути к своим целям, и, как ваш болельщик со стороны, это душераздирающе и вдохновляет.
Что такое Spring Forward Wellness Challenge? Чего ожидать:
Мы рок -н -ролл в понедельник, 21 апреля.
Когда вы регистрируетесь, все доставляется в ваш почтовый ящик: 2 недели тренировок + видеоуроки, еженедельные планы и руководящие принципы по структурированию вашей недели, пакета рецептов и полный двухнедельный план питания для здорового питания. Вы можете начать с нас 21 апреля, или если вы готовы пойти на это сейчас, начинайте, когда захотите!
Ваша цель состоит в том, чтобы выполнить 10 тренировок за 14 дней, взять лакомые кусочки, которыми я делюсь каждый день в своем почтовом ящике, и посмотреть, что работает для вашей жизни. Моя цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя заряженными и удивительными — чтобы пройти вперед и импульс.
Как настроиться на успех:
Соберите свои припасы.
Вам понадобятся следующие инструменты для успешной задачи:
1) ноутбук или инструмент отслеживания (приложение) на вашем телефоне.
Мне нравится пинать по старой школе и записывать мою тренировку и жизнь в блокноте. Найдите то, что работает лучше для вас, и потренируйтесь на этой неделе, записывая свои блюда, тренировки, потребление воды и то, как вы чувствуете себя каждый день. Если вы планируете отслеживать свои макросы, загрузите мой фитнес -приятель или хронометр.
2) гантели.
Тренировки будут только гантели и массу тела, что означает, что вы можете сделать их в любом месте в любое время. Для начинающих я предлагаю начать 3-5 фунтов, промежуточные 8-15 фунтов и продвинутые 15 фунтов +.
Найдите для вас сложный вес и рассмотрите возможность инвестирования в легкий и тяжелый набор. Вы будете использовать свой свет для ваших меньших групп мышц (например, трицепс) и тяжелый для более крупных мышечных групп (пример: спина и ноги).
3) Большая бутылка с водой.
Это будет ваша опора для вызова (и давайте будем реальными, это станет поджарим. Нам нужно увлажнить!). Найдите тот, который вам нравится, и будьте готовы носить его с собой везде!
4) Хорошие кроссовки.
Если ваша обувь находится на их (буквальном) последнем этапе, пришло время для новой пары. Убедитесь, что у вас есть удобные, функциональные кроссовки, которые вам хорошо подходят. Мои кроссовки-Vivobarefoot.
5) Тренировка приятеля.
Отправьте этот пост другу -это очень весело делать тренировки в группе! И если вы тренируетесь в одиночку, обязательно зарегистрируйтесь с нами в Instagram (Tag Me @fitnessista) и используйте хэштег #SpringForward, чтобы мы могли подбодрить друг друга! Вот как вы войдете, чтобы выиграть призы.
Каждый раз, когда вы зарегистрируетесь через IG Stories или на своем канале, является записью для призов!
Каждый из четырех главных призовых лауреатов получит продукт выбора Oliveda, детоксикацию Equilife, HTMA Test + Test Review Call, Danger Coffee и бесплатный год тренировочных программ.
6) Начните запускать мотивацию моджо.
Установите свои намерения или создайте вдохновение. Если вы предпочитаете все это написать, потратьте несколько минут, чтобы дневник о том, как вы хотите чувствовать, когда задача закончится. Почему вы хотите изменить свою рутину? Что сейчас не работает? Что вы хотите чувствовать за две недели? Чего вы хотите достичь? Начните накачать себя для успеха!
Дружелюбное напоминание о том, что эта проблема не о потере веса; Речь идет о том, чтобы вернуться в рутину, вывести вашу текущую рутину на следующий уровень, создать здоровые привычки и чувствовать себя удивительным. Если потеря веса, наращивание мышц или потеря жира является частью вашей цели, я также буду поддерживать вас с этим!
** Это также отличная возможность пообщаться с врачом, если вы собираетесь внести какие -либо изменения в физическом или питание.
Собираетесь ли вы присоединиться к Spring Forward Challenge? Что вы хотите достичь?
Введите свой адрес электронной почты здесь и убедитесь, что вы находитесь!
Не могу дождаться, чтобы сделать это с вами!
xoxo
Джина
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты Подписка вам также может понравиться: Spring Fitness Faves Faves Fitness Favorites для весенних и летних фаворитов и хороших оздоровительных блюд от Spring Salps Spring Fitness Faves Faves Spring Fitness Faves Spring Fitness Faves 12 дней фитнеса.
