Поделиться своими мыслями о вибрирующих тарелках, и если стоит добавить один в ваш домашний оздоровительный рутину.
Привет, друзья! Как вы? Надеюсь, у вас были замечательные выходные! Мы вернулись из удивительной поездки в Сан -Диего, чувствуя себя супер освеженным после большого количества пляжа и друзей. Это было сдержанного, у нас было много вкусной еды, и каждый день любили спать и многочисленные поездки в океан, чтобы «намочить наши ноги» (<-для детей, это означает все их тела. Я надеюсь, что у вас тоже были восстановительные и веселые выходные!
Сегодня я хотел немного поговорить о вибрирующих тарелках, и если я думаю, стоит добавить их в свою рутину. В последнее время я видел их везде — я тоже уверен, что у вас есть — так что давайте разберем это!
Что такое вибрирующая тарелка и вам нужна?
Если в последнее время вы проскальзывали Instagram или провалились по проходам вашего любимого фитнес -магазина, вы, вероятно, видели вибрирующую пластину (также называемую вибрационной платформой). Они выглядят футуристическими, обещают большие результаты и утверждают, что улучшают все, от потери жира до лимфатического дренажа. Но какова реальная сделка? Вам действительно нужен один в своей фитнес -рутине, или это просто еще один блестящий кусок оборудования, собирающий пыль в углу домашнего спортзала?
Сегодня я хотел поговорить о том, что это за машины, что говорит наука, для кого они отлично подходят (и кому их следует избегать), и о альтернативе, благоприятной для бюджета, которая обеспечивает многие из тех же преимуществ.
Что такое вибрирующая тарелка?
Вибрирующая пластина-это плоская платформа, которая использует технологию вибрации всего тела. Вы стоите, приседаете или даже выполняете сильные упражнения на нем, пока он вибрирует на разных частотах. Идея состоит в том, что эти вибрации стимулируют ваши мышцы, суставы и лимфатическую систему таким образом, чтобы регулярные упражнения могли бы нет.
Эти устройства были впервые разработаны в 1960 -х годах для астронавтов, чтобы помочь предотвратить потерю костей и мышц при нулевой гравитации. За прошедшие годы они пробились в спортивные залы, офисы физиотерапии, а теперь и домашнее фитнес -места.
Потенциальные преимущества вибрирующей пластины
Хотя маркетинг может быть чрезмерным, есть некоторые преимущества, которые стоит отметить:
1. Улучшенная активация мышц
Вибрации вызывают быстрые сокращения мышц, что может помочь улучшить силу и стабильность с течением времени. Сочетание его с помощью тела или легкого сопротивления может усилить задачу. Это также добавляет немного нестабильности, что побуждает вас задействовать ваши основные мышцы и ягодицы немного больше.
2. Поддержка здоровья костей
Исследования показывают, что тренировка вибрации может помочь улучшить минеральную плотность костей, что может быть особенно полезно для женщин в перименопаузе или менопаузе, которые сосредоточены на здоровье костей.
3. лимфатическая и циркуляционная поддержка
Многие люди используют вибрирующие пластины, чтобы помочь поддерживать лимфатический дренаж и кровообращение, что может оставить вас более легким и более энергичным.
4. Требуемые тренировки
10-15-минутный сеанс на вибрирующей тарелке может показаться на удивление эффективным, особенно в дни, когда у вас не хватает времени. Вы можете не потеть, но вы определенно почувствуете это потом.
Недостатки, чтобы рассмотреть
Прежде чем нажимать «Добавить в корзину», есть несколько важных вещей, которые следует помнить:
Не для всех: Если вы беременны, имеете сердечно -сосудистые состояния, проблемы с суставами или историю головокружения, вибрирующие пластины могут принести больше вреда, чем пользы. Они также могут быть вредными для тех, кто имеет нервные или кровообратные проблемы.
Преувеличенные претензии: Эти платформы не являются волшебными машинами для похудения. Они могут поддерживать вашу рутину, но они не заменит силовые тренировки, ходьбу или богатую питательными веществами диета. Это просто как безумный *дополнительное. *
Цена: Качественные машины могут варьироваться от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов. Это значительная инвестиция, если вы не уверены, что вам это понравится, и я могу думать о многих других вещах, которые стоили бы покупки (например, набор гантелей, беговая дорожка или пешеходная система, систему TRX, членство в обществе скульптурных и т. Д.)
Бюджетная альтернатива: восстановитель
Если вашей главной целью является улучшение лимфатического потока, циркуляции и движения с низким воздействием, восстановитель (небольшой внутренний батут) предлагает многие из тех же преимуществ за небольшую часть стоимости.
Отскок может поддержать:
Лимфатические дренаж и путей детоксикации
Низкоэффективное кардио для здоровья суставов
Улучшение баланса и координации
Удивительно забавный способ переместить ваше тело
А вот и лучшая часть: вы можете взять высококачественный резаканист менее чем за 100 долларов, и в вашем домашнем спортзале не занимает много места. (Подробнее о том, почему я здесь люблю восстановителей.)
Вам нужна вибрирующая тарелка?
Вот суть:
Если вы любите гаджеты, имеете бюджет и хотите добавить уникальный слой в свои тренировки или рутину восстановления, вибрирующая пластина может быть забавным и эффективным дополнением к вашему домашнему спортзалу.
Если вы ищете аналогичные преимущества без крутой цены, ваш лучший выбор; И удваивается как забавный способ получить свои шаги, просмотрев ваше любимое шоу.
В конце концов, «лучший» инструмент — это тот, который вы на самом деле используете последовательно! Вы пробовали вибрирующую тарелку? Что ты думал?
Проверьте здесь несколько тренировочных взлом для занятых мам здесь.
Удачного дня, и увидимся в ближайшее время!
xo
Джина
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты подписывается
