Преобразование дня: живая с рядом проблем со здоровьем, Диана Получила в конце 2023 года предупреждение от своего доктора. Он сказал ей, чтобы она изменила ее образ жизни или столкнулся с ужасными последствиями. Решив вернуть себе здоровье, она решила бороться за свою жизнь и свою семью. Тринадцать месяцев спустя, Диана 105 фунтов легче, сильнее, чем когда -либо, и живое доказательство того, что вера, решимость и дисциплина могут вызвать невероятные изменения.
Социальные сети:Вы можете следить за моим путешествием и советами по: Instagram: @thebodyshrinkcoachТикток: @diasianateghile
Размышляя о путешествии, которое привело меня сюда — на 105 фунтов вниз и сильнее, чем когда -либо. Это было не только похудеть; Речь шла о восстановлении моего здоровья, моей уверенности и моей жизни. Каждая капля пота, каждый жесткий выбор, каждый момент настойчивости стоил того. Тяжелая работа окупается, и я живое доказательство. Давайте сделаем этот год одним из неудержимых ростов и побед!
Какова была ваша мотивация? Что вдохновило вас продолжать идти, даже когда вы хотели сдаться?Моя мотивация произошла от ужасного предупреждения от моего доктора в День Благодарения 2023 года, который сказал мне, что я не выживу в следующие шесть месяцев, если я не буду действовать немедленно. Это был тревожный звонок после того, как боролся с проблемами со здоровьем, такими как мини-сердечные приступы, высокий уровень холестерина, проблемы с артериальным давлением и депрессия. Моя вера и семья, особенно мои двое детей, вдохновили меня продолжать идти. Я хотел быть здоровым для них и показать им, что никогда не поздно бороться за вашу жизнь.
Как вы изменили свои привычки в еде?Я принял чистую, сбалансированную диету и устранил обработанные продукты, сладкие закуски и жареные предметы. Вместо этого я сосредоточился на целых продуктах питательных веществ, таких как овощи, худые белки, фрукты и полезные жиры. Я также следил за планами питания, адаптированными к гормональным дисбалансам и PCOS.
Контроль порции стал приоритетом. Я обеспечил у каждого блюда баланс макронутриентов. Я также включил прерывистый пост для лучшей дисциплины и пищеварения.
Какая у вас тренировка?Я начал с ежедневной ходьбы и постепенно увеличивал свою интенсивность. Моя текущая рутина включает в себя:
• кардио: ходьба, бокс и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) три раза в неделю
• Тренировки в силу: тяжелая атлетика четыре раза в неделю для наращивания мышц и сжигания жира
• Функциональная тренировка: упражнения на веса, такие как приседания, отжимания и доски
• Гибкость: йога или сеансы растяжения для восстановления и снятия стресса. Кикбоксинг: помогает мне сгореть и потеть
Как часто вы работали?Первоначально я работал пять дней в неделю, сосредотачиваясь на ходьбе и легких упражнениях. Когда я получил выносливость, я увеличивал до шести дней в неделю, чередуя кардио и силовые тренировки.
Каков был ваш стартовый вес? Какой у вас текущий вес?Начальный вес (декабрь 2023 г.): размером 3хл, приблизительно 280 фунтов. Вес течения: 175 фунтов (по состоянию на январь 2025 года).
Какой у тебя рост?Я 5’8 ”ростом.
Когда вы начали свое путешествие? Сколько времени заняла ваша трансформация?Я начал свое путешествие в декабре 2023 года. Мне потребовалось около 13 месяцев, чтобы потерять 105 фунтов и преобразовать мое здоровье и образ жизни.
Является ли операция по снижению веса частью вашего путешествия?Нет, операция по снижению веса не была частью моего путешествия. Мое преобразование произошло благодаря изменениям образа жизни, веры и решимости остаться в живых для моих детей.
Какой самый большой урок вы усвоили до сих пор?Самый большой урок заключается в том, что последовательность перевешивает мотивацию. Были дни, когда мне не хотелось, чтобы есть чистое или тренироваться, но я все равно придерживался своего плана. Дисциплина и любовь к себе являются ключами к любому долгосрочному успеху.
Я также узнал, что потеря веса не просто физическая; Это умственное и эмоциональное. Вы должны сбросить свое мышление и мышление.
Какой совет у женщин, которые хотят похудеть?Начните с малого и сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Найдите устойчивую рутину, которая работает для вас. Приоритет своему психическому и физическому здоровью одинаково и не сравнивайте свое путешествие с другими. Окружите себя поддерживающими людьми и помните, что любовь к себе не только о принятии, но и о том, чтобы заботиться о себе.
.prevnextbtn {foangy-image: none;} Связанные посты: Ариэль потеряла 55 фунтов.
